बिहेको विषयमा विद्याले आमालाई जानकारी दिइन्- ‘म पार्टीमार्फत, पार्टीले निर्णय गरेअनुसार बिहे गर्ने भएँ।’ आमाले रोक्न सक्ने अवस्था थिएन। बिहेको निर्णय भइसकेको थियो।चित्त दुखाइन्- ‘यो संसारमा कोही क्षत्री केटो नभेटेर बाहुनका छोरासँग बिहे गरेकी?’
भण्डारी परिवार
नेकपा एमालेका तत्कालीन महासचिव मदनकुमार भण्डारीको निधन भएको पनि तीन दशक पुरा हुन लाग्यो । २०५० जेठ ३ गते पोखराबाट चितवन जाने क्रममा दासढुंगमा उनी सवार जीप दुर्घटनामा पर्यो । त्यो घटनामा भण्डारी र उनका सहकर्मी एमालेकै अर्का नेता जीवराज आश्रितको निधन भयो । नेपालको कम्युनिष्ट आन्दोलनलाई स्थापित गराउने नेता भण्डारी आज पनि कम्युनिष्टहरु माझ सर्वाधिक लोकप्रिय मानिन्छन् ।
दासढुंगा दुर्घटनाको स्मृतिमा अन्वेषण अर्काइभबाट मदन भण्डारी र विद्या पाण्डेको विवाह प्रसंग प्रकाशन गरेका छौं । यो समाग्री रमेश रूछेन राईद्धारा लिखित पुस्तक श्वेतशार्दूलको अंश हो ।
बी.के. र सिर्जना देवकोटाको डेरा पार्टी हेडक्वार्टरजस्तै थियो- ठूला नेताहरू प्रायः सबै भेला हुने। २०३९ वैशाख १० गते जेठो छोराको न्वारान थियो। माले नेताहरू सीपी र माधव ९ गते नै पुगेका थिए। भोलिपल्ट बिहानै मदन पनि पुगे। अलि पछि विद्या आइन्। खानपिन चल्यो। नेताहरू बालकको नाम जुराउन घोत्लिए। पण्डितले नाम जुराएको भए पनि माधवले ‘निर्मल’ राखिदिए। सबैले समर्थन गरे। सधैं बेलुका नेताहरू छलफलमा जुट्थे। त्यो दिन दिउँसै भयो छलफल। निकै बेर गुनगुन आवाज आइरह्यो। सीपी बोल्थे, घरीघरी विद्याको आवाज पनि आउँथ्यो। मदन पनि बोल्थे, माधव पनि बोल्थे। सिर्जनाले नेताहरूको स्वर चिने पनि विषय ठम्याउनचाहिँ पटक्कै सकिनन्।
राति ३ बजेतिर निस्किएका सीपीले पचास रुपियाँ दिएर बी.के. देवकोटालाई भने- ‘आज दुइटा महत्त्वपूर्ण काम भए। भान्जाको न्वारान गरियो, विद्या र मदन कमरेडको विवाह निश्चित भयो। पार्टीले अनुमति दियो। चियापानको व्यवस्था गरौं।’
बी.के. र सिर्जनाले बल्ल थाहा पाए- बैठक त मदन र विद्याको बिहे टुङ्ग्याउनलाई पो रहेछ।
सबै नेता छुट्टिएर आआफ्ना कार्यक्षेत्र फर्किए।
मदन पार्टी काममा पहाडतिर लाग्ने तरखर थियो, अचानक खुट्टो मर्कियो। तर, आराम गर्नुको साटो ‘क्रान्तिकारीका लागि यो केही होइन’ भन्दै हिँडिरहे। खुट्टो झन्झन् सुन्निँदै गयो। उपचार नगरी नहुने भएपछि तुरुन्त विराटनगर लगियो। अस्पताल लगेर जँचाएपछि डाक्टरले एक भारीको प्लास्टर गरेर भन्यो- एक महिना आराम गर्नु ! तर, मदन ओछ्यानमा अडिए पो। मोटरसाइकलमा पछाडि बसेर, खुट्टो झुन्ड्याउँदै काममा लागिहाले। बस्ता खुट्टो तेर्स्याउनुपर्ने, बोलीचाहिँ नरोकिने।
त्यति बेला विराटनगरका पार्टी प्रमुख थिए- डिल्ली मैनाली। एक दिन डिल्लीले बी.के.लाई जानकारी गराए- पार्टीले मदन र विद्याको बिहे पनि तपाईंकैबाट गर्ने निधो गरेको छ। कमरेडहरू तयारी अवस्थामा रहनुहोला।
साउन २४ गते विवाह हुने पक्का भयो। त्यहीअनुसार तयारीमा जुटे देवकोटाहरू। लगभग १५० रुपियाँको थियो, विवाह बजेट। पार्टीको निर्देशनअनुसार विवाह व्यवस्थापन समितिले सामान्य खानपानको व्यवस्था ग¥यो।
राति ८ बजेतिर सुरु भएको विवाह कार्यक्रममा कोठाको एकातिर पाँच प्राधिकार (मार्क्स, एङ्गेल्स, लेनिन, स्टालिन र माओ) का तस्बिर झुन्ड्याइएको थियो। तस्बिरसँगै हँसिया-हथौडाअङ्कित कम्युनिस्ट पार्टीको झन्डा थियो। त्यसमुनि सुनौलो रङमा ‘क्रान्तिकारी विवाह’ लेखिएको ब्यानर बत्तीको मधुरो उज्यालोमा टल्किरहेथ्यो।
कोठाबाहिरको सुरक्षा जिम्मा धनकुटाका कमरेड गगनले लिएका थिए। उनी बाहिरै भए पनि भित्र भने विवाह कार्यक्रमले औपचारिक रूप लियो। अशोक राईले उद्घोषण गरे। पोलिटब्युरो सदस्य माधव नेपाल विवाह कार्यक्रमको अध्यक्ष थिए। केन्द्रीय सदस्य ईश्वर पोखरेललाई प्रमुख अतिथि बनाइयो। मोरङ पार्टी प्रमुख दर्शन, डिल्ली मैनाली, सुनसरीका राजेश बान्तवा, मदनको परिवारबाट प्रेम र गीता तथा अन्य कार्यकर्ता गरी जम्मा १७ जना सहभागी थिए।
उद्घोषकले क्रान्तिकारी विवाहबारे विचार राख्न सबैलाई आग्रह गरे। त्यही मेसोमा नवविवाहित जोडीलाई सबैले शुभकामना दिए।
कार्यक्रमका अध्यक्षले सिन्दुर लगाइदिन आग्रह गरे। सिन्दुर, पोते र माला लाइदिने कार्य सम्पन्न भयो। दुलहा र दुलहीले बोल्ने क्रममा क्रान्ति र विवाहको आदर्श पूर्ण रूपमा निर्वाह गर्ने प्रतिज्ञा गरे। अध्यक्षले विवाह सम्पन्न भएको घोषणा गरे। त्यसपछि खानपिन सुरु भयो।
खानपिन सकिँदा बिहानको ३ बजिसकेको थियो। कोही आराम गर्न लागे, कोही कार्यक्षेत्र फर्किने तयारीमा जुटे।
मदन-विद्या विवाहको पूर्वकथा पनि थियो? कथा स्वाभाविक थियो कि अस्वाभाविक?
खासमा यो विवाहको कथा अचानक सुरु भएको थिएन।
विद्या र मदनको पहिलो भेट भोजपुरमा भएको थियो, कुनै संयोगले। भोजपुर क्याम्पस पढ्ने विद्या सदरमुकाममै बस्थिन्। मदन पार्टी कामले पुगेका थिए भोजपुर, साथमा थिए पार्टी नेता अशोक राई।
विद्या र एक जना महिला साथी टुँडिखेल हुँदै कतै जाँदै थिए। बाटोमा दुई अपरिचितसँग भेट भयो। विद्याका लागि अपरिचित तर विद्याकी साथी अशोकलाई चिन्थिन्। उनीहरूले कुराकानी गरे। खासमा ती साथी मालेको सेल्टरसँग जोडिएकीले अशोकसँग आउने नयाँ मान्छे पार्टीकै कोही हुनुपर्छ भन्ने अनुमान भएछ। अशोक र अपरिचित व्यक्ति जुन सेल्टरमा पुगे। विद्या र साथी पनि त्यहीँ पुगे। विद्याकी ती साथी थिइन्- सौभाग्यवती राई।
गहुँगोरो भने पनि कालो कालो वर्णको अनुहारमाथि ह्याट जस्तै पाराको टोपी लाएको। लामा जुँगा र गठिलो शरीर। झट्ट हेर्दा सामान्य मान्छेलाई सेना वा प्रहरी जस्तो लाग्न सक्थ्यो। तर, अशोकसँग आउने मान्छे पक्कै पार्टीको हुनुपर्छ। विद्याहरूले सहजै अनुमान लगाए।
त्यो भेटमा सामान्य कुराकानी र चिनजान भयो। नयाँ मान्छेको नाम सागर रहेछ। भोजपुरेहरूले मदनलाई पहिलोपल्ट चिन्न पाए तर सागर भनेर।
टक्सार जाने बाटो, पुरानो डबलीमा थियो विद्याहरूको डेरा। पार्टीको सम्पर्कमै रहेकी विद्यालाई कोअर्डिनेसन केन्द्र हुँदै माले गठन भएको जानकारी थियो तर औपचारिक नीति र कार्यक्रमबारे कति थाहा होला र भर्खर कलेज भर्ना भएकी १६-१७ वर्षे युवतीलाई। त्यो समयको चेतना स्तर। आज आफैँलाई पत्यार नलाग्ने घटनाजस्तो, सपनाजस्तो!
तर, माले नेताहरुले विद्यालाई अलि बेग्लै ढङ्गले ‘फोकस’ गरे कि? अशोक र सागर बिहानको राति नै उनको डेरामा भेट्न पुगे। करिब डेढ घण्टा राजनीति र पार्टीका कुरा भए। अनि भुइँमा उज्यालो नखस्तै हिँडिहाले।
सागरले पहिलो भोजपुर भ्रमणमा विद्यासँग दुईपटक भेटे। विशुद्ध पार्टीगत कामका लागि।
दोस्रोपटक मदन २०३७ फागुनमा फेरि भोजपुर पुगेका थिए अशोकसँगै। फागुन २१ लाई सहिद दिवस मान्थ्यो पार्टीले। सोही कार्यक्रम लिएर भोजपुर पुगेका मदनले जुँगा काटेका थिए। अलि मोटाएजस्तो पनि। पहिले भेटेका कार्यकर्ताका लागि पनि नयाँ लाग्ने, अलि फरक। त्यसपल्टको कार्यक्रमचाहिँ सदरमुकामभन्दा अलि पर छिनामखुमा राखिएको थियो, हेमराज राईको घरमा।
सहिद दिवसको अवसर पारेर सागरले विभिन्न विषयमा प्रशिक्षण दिए। राजनीति सुरु गर्दै रहेका विद्याहरू गम्भीरता सिक्तै थिए। प्रशिक्षणमा कति बुझे, के बुझे, समझमा कति आयो वा आएन?
कार्यक्रम सकेर अशोक र मदन सदरमुकाम फर्किएर विद्याको डेरामा पसे। त्यहाँ पनि पार्टीकै कुरा भयो। मदनसँग एउटा सानो खुकुरी थियो। केटाकेटी पारामै विद्याले ‘आहा ! कति राम्रो खुकुरी’ भनेर मुख खोलिन्। अशोक र मदनले अप्ठ्यारो ठाने कि के भयो? हिँड्ने बेलामा त्यो खुकुरी विद्यालाई नै ‘उपहार’ दिए।
क्रान्तिकारीहरूले दिने र लिने उपहार पनि खुकुरी?
विद्याका बुबा २०२८ मै बितेका रे उनी १० वर्षकी छँदा। विद्या जेठी छोरी, त्यसपछि तीन भाइ र एक बहिनी। आमाले कति दुख गर्नुप¥यो होला हुर्काउन, बढाउन र पढाउन ! अनुमान मात्रै गर्न सकिन्छ। त्यस बेलाको पहाड, मुख्य आम्दानीको स्रोतै खेतीपाती। खेती गर्न खेत जोत्नुपर्ने। लोग्नेमान्छे नभएको घर। महिलाहरूले हलो जोत्न आँट नगरेको हाम्रो समाज। गाउँकाले नदेख्ने ठाउँमा जान पाए जे त नि होला ! मधेसको आकर्षण पनि बेग्लै- काम गर्ने मान्छे पाइने, खान दु:ख नहुने। यस्तै यस्तै परिस्थितिले होला विद्याका परिवार पनि मधेसतिर झरिसकेका थिए।
मोरङको बाहुनी बोनलमा पहिले नै थोरै जग्गा किनेका रहेछन् बुबाले। पछि विद्याको परिवार त्यहीँ बस्न थाल्यो। एक जना सदस्य मात्रै पहाडमा थिइन्- विद्या। कलेजको पढाइकै कारण पहाडमै रहेकी विद्याले मधेस झर्नु त छँदै थियो!
विद्या मधेस–पहाड, उकालो–ओरालो गरिरहन्थिन्। औपचारिक रूपमै पढाइ सकियो- प्रवीणता प्रमाण पत्र तहको।
त्यसपछि मधेसमै बस्ने भइन् विद्या। घरमा पुरानै विषयले अलि नयाँ ढङ्गमा फेरि प्रवेश पायो- विद्याको बिहे।
१४ वर्षदेखि नै चलेको थियो- विद्याको बिहेको कुरा। त्यति बेला उनी १९ वर्ष पूरा हुँदै थिइन्। अब त पहिलेको चर्चा बिस्तारै पारिवारिक दबाब बन्दै थियो। दुइटा कारण जोडिएका थिए त्यसमा।
पहिलो, छोरी हुर्किई। तत्कालीन सामाजिक चेतना र अभ्यासले छोरीको उमेर बिहेलायक भइसकेको थियो। दोस्रो, छोरीको सरसङ्गत र गतिविधि घरमूलीका लागि त्यति सन्तोषजनक थिएन। दबाबको आगो बढाउन यहीँनेर एउटा घटनाले अझ घिउ थप्यो।
अनेरास्ववियुको पाँचौं महाधिवेशन हुँदै थियो। भोजपुरबाट विद्या पाण्डे र विद्या राई प्रतिनिधिका रूपमा छनोट भए। दुवै सँगैका साथी, एकै कक्षाका विद्यार्थी। पुरुष प्रतिनिधि त अरू पनि थिए, महिला दुई जना मात्र। टोलीका अभिभावक बने हिमालधन राई। सुरक्षा, गोप्यता र सूचना गर्ने माध्यमको अभाव वा अरू पनि विभिन्न कारणले विद्याको घरमा कुनै जानकारी गराइएन। उनीहरू भोजपुरबाट धरान झरेर पुष्पा राईको घरमा वास बसे। पुष्पा र विद्या राई दिदीबहिनी हुन्। धरानबाट मोटर चढेर पुगे काठमाडौं।
छोरी कुनै खबर नगरी काठमाडौं गई वा कता? आमालाई ठूलो पीर प¥यो। बित्थैमा बिहेको दबाब दिइयो कि भन्ने पनि प¥यो होला। पापी मन, जे पनि अनुमान गर्न सक्ने ! ‘राईहरूसँग सङ्गत छ। बिहे भनेको जातभात मिल्नेसँग हुनुपर्छ।’ परिवारमा यस्तै सोचिएको पनि हुन सक्छ। अनि आमाले ठूलो कान्छा काका (खगेन्द्र पाण्डे) लाई खोज्न पठाइन्। खगेन्द्र धरान गएर पुष्पालाई भेटे वा अरू कुनै स्रोतबाट अखिलको पाँचौं महाधिवेशनका लागि विद्या काठमाडौं गएको जानकारी पाए। परिवारको असमझदारी बिस्तारै कटुतामा बदलियो र बढ्दै गयो।
विद्या दुविधामा परिन्। समस्या सम्बोधनका उपाय पनि थिए तर पूरै अलग। परिवारले भनेकै ठाउँमा बिहे गर्ने एउटा उपाय थियो, तर त्यतिखेर पार्टी सम्पर्क छाड्नुपर्थ्याे। त्यो अभियानलाई नै बिदा गर्नुपर्थ्याे- सुरक्षित र सजिलो उपाय। अर्को पनि बाँकी थियो उपाय- पार्टीलाई सूचना दिने। तर, पार्टीका सबै भूमिगत नेता, कार्यकर्तासँग नजिकको सम्पर्क र सम्बन्ध थिएन। पार्टीभित्रै बिहेको सम्भावना सोच्ने कुरो पनि भएन। तैपनि विद्याले यो सूचना पार्टीमा गरिन्।
पार्टीमा कार्यकर्ता व्यवस्थापन नीतिबारे विद्यालाई थाहा थिएन। ‘महिला कार्यकर्ता जोगाएर राख्नुपर्छ’ भन्ने छलफल ग-यो वा अरू नै आधारमा निर्णय भयो? बिहेको सूचनालाई पार्टीले सकारात्मक रूपमा लियो र पहिलो प्रस्ताव आयो- मदन भण्डारी।
पढाइको औपचारिक पाठ्यक्रम पूरा भएपछि विद्या विराटनगर झरिन्। पार्टीबाट प्रस्ताव भएकै थियो। मदनसँग भेट भयो। कुराकानी भयो। विद्याको अन्तरमनमा कतै ‘परिवारको स्वीकृतिमै बिहे गर्नुपर्छ’ भन्ने थियो। त्यो भेटमा त्यही कुरा राखिन्, तर त्यस्तो बिहेलाई परिवारले स्वीकार गर्दैन कि भन्ने भएपछि विषयले विश्राम पायो। सहमतिमै ‘अब कुरा अगाडि नबढाउने’ भए उनीहरू। कुराकानी रोकियो, तर दोस्रो व्यक्तिको प्रस्ताव आएन, समय पनि रोकिएन। ढिलै सही, समय अघि बढिरह्यो।
यसबीच कार्यकर्ताको उकुसमुकुस अझ चर्को भएर आयो। त्यो पनि बिनाकारण थिएन। मदन त्यति बेला मोरङ जिल्ला पार्टी कमिटीका सचिव थिए। ठूला नेताको बिहे नभई तलका कार्यकर्ता तम्सिनु पनि भएन। मदनको बिहे भ्याइदिन पाए बाटो खुल्थ्यो। कार्यकर्तालाई त्यस्तो लागेको पनि हुन सक्छ। उनीहरू रमाइला हर्कत गरिरहन्थे। कार्यकर्ताको बुझाइ थियो- मदन र विद्याबीच निकटता नभएकाले समझदारी बन्न नसकेको हो। यी दुईलाई नजिक ल्याउने वातावरण बनाउनुपर्छ। चित्र निरौला, डिल्ली मैनालीहरू खुबै जुटेका थिए त्यतातिर।
कहिलेकाहीँ समूहमा हिँड्नुपरे मदन र विद्यालाई एकै ठाउँ सिट मिलाइदिने। खाँदा, बस्ता सँगै पारिदिने। एउटै रिक्सामा चढ्ने व्यवस्था मिलाइदिने। थाहा नपाएजस्तो गरी यस्तै रमाइला हर्कत गर्न थाले कार्यकर्ताहरू। यसैगरी बिते सात-आठ महिना। त्यही बेला मदनलाई एउटा चिठी आयो पार्टीका तर्फबाट- बिहेबारीजस्तो महत्वको विषय एकैचोटि प्रस्ताव गर्ने र ‘हुन्छ’ वा ‘हुँदैन’ भनेर निर्णय गरी टुङ्ग्याउने होइन। यो विषयमा गम्भीरतापूर्वक सोच्नुपर्छ। पुनर्विचार गर्नुहोला।
मदनले के सोचे कुन्नि? फेरि विद्यासँग दोस्रो चरणको कुराकानी अघि बढ्यो।
विद्या पनि बिलकुल तनावमा थिइन्। नातेदारहरूले प्रस्ताव ल्याइरहने। घरै जान मुस्किल हुन थालेपछि जान कम गर्न थालिन्। सेल्टर र पार्टी काममै व्यस्त हुन्थिन्। उनले आफैँ पनि कुनै निर्णय गर्ने अवस्था बन्दै थियो। परिवारले भनेको, आमाले भनेको ठाउँमा बिहे गर्ने हो भने उद्देश्य बनाएर हिँडेको अभियान छाड्नुपर्ने। घरगृहस्थीमै बित्न सक्थ्यो बाँकी जीवन। तर, पार्टीको प्रस्ताव मान्ने हो भने आफ्नो अभियानले निरन्तरता पाउँथ्यो। धमिलो धमिलो गरी विद्याको विवेक खुल्यो। उनले ‘ठिकै छ, हुन्छ’ भन्ने सङ्केत गरिन्।
ल, अब हुन्छ भन्ने निधो भयो। त्यसपछि पनि प्रक्रिया बुझौं आदि इत्यादिले आठ–दस महिना बिते। अन्ततः दुवैले पार्टीलाई चिठी लेखेर प्रक्रिया पूरा गरे। पार्टीले स्वीकृति दियो। मिति, स्थान र आयोजक तोकियो।
मिति : २०३९ साउन २४ गते।
स्थान : बीके/सिर्जनाको सेल्टर, विराटनगर।
आयोजक : नेकपा (माले), कोसी क्षेत्रीय कमिटी।
बिहेको विषयमा विद्याले आमालाई जानकारी दिइन्- ‘म पार्टीमार्फत, पार्टीले निर्णय गरेअनुसार बिहे गर्ने भएँ।’
आमाले रोक्न सक्ने अवस्था थिएन। बिहेको निर्णय भइसकेको थियो।
चित्त दुखाइन्- ‘यो संसारमा कोही क्षत्री केटो नभेटेर बाहुनका छोरासँग बिहे गरेकी?’
मदनले पनि घरमा खबर गरे, तर घरबाट सबै परिवार आउने स्थिति थिएन। प्रेम र गीता आए। पढेलेखेका प्रेम पार्टी सम्पर्कमै भएकाले सुझबुझ राम्रै थियो। उता पनि उही चित्त दुखाइ- हाम्रो छोराले संसारमा बाहुनी केटी नै नपाएर क्षत्रीकी छोरी बिहे गर्नुपर्ने?
समान गुनासो ! गुनासो पनि समान हुने रहेछ!
हुन त दुई किस्तामा चल्यो बिहेको कुराकानी। पहिले टुङ्गिएको कुराकानी पार्टीले ‘पुनर्विचार गर्न’ पत्र पठाएपछि फेरि सुरु भयो- कार्यकर्ताले हत्ते हालेर निकटता बढाए। सोच्न समय दिए। तैपनि दुवैले जात र थर सोधेका थिएनन्, न त गोत्र नै सोधे। परिवारलाई गुनासो गर्ने ठाउँ मिल्यो- के क्रान्तिकारीहरूले यी केही कुरा सोध्नै हुँदैन? धेरैलाई यस्तै लाग्दो हो।
कुनै पनि गुनासो दीर्घकालका लागि हुँदैन। यसको व्यवस्थापनका बाटा छन् र हुन्छन्। तर, गुनासो व्यवस्थापन भइसके पनि मनको कुनै कुनामा बाँकी नै थियो। जिन्दगीले घामछाया झेल्नु नै छ। सबैको हकमा लागू हुन्छ यो नियम। मदनका बुबाआमा पनि बाँकी मान्छेजस्तै हुन्। आफू हिँड्ने बाटो आफैँले सम्याउँदै अघि बढ्नु थियो।
मदनका बुबाआमा तीर्थ गर्न भारत गएका थिए। फर्किने बाटो विराटनगर नै हो, त्यही बाटो फर्किने भए। मदन विराटनगरमै भएकाले छोरालाई भेटेर जाने सोचेछन्। त्यो खबर थाहा पाएपछि पार्टी कार्यकर्ताले बुहारी पनि चिनाउने तारतम्य मिलाए।
भेटघाट भयो। बुबाआमाले बुहारी चिने, बुहारीले सासू-ससुरा। त्यो संयोग जुट्ता बिहे भएको दुई वर्ष भइसकेको थियो।
त्यसपछिको दसैंमा बुहारी लिएर मदन बुबाआमा भेट्न गए आफ्नो गाउँ- इटहरा।
विद्याको पनि घरमा सम्पर्क थिएन। आवतजावत पूरै बन्द। ठूली छोरी ५/६ महिनाकी भएपछि ‘आमालाई भेट्ने र आफन्तहरू पनि चिन्ने’ भनेर मदन पहिलोपल्ट ससुराली गए, दसैंकै छेको पारेर। मोरङका बाहुन, मदनका लागि नयाँ थिएन त्यो ठाउँ। भूमिगत सङ्गठन गरेको ठाउँ भए पनि त्यसपटक भने ज्वाइँ भएर गएका थिए- नयाँ पहिचान लिएर।
छोरी र ज्वाइँ आएका छन् नातिनी पनि लिएर।
आमाको मन त रमायो नै, तैपनि अलिकति गुनासो पोखिहालिन्- ‘अरूका छोरीले त ज्वाइँ बिहेमै लिएर आउँछन्, आफ्नो त नातिनातिना भएपछि मात्रै ज्वाइँ चिनिन्छ!’
Take climbing, child-rearing, development, or cricket… every activity bears with it moments where we stress mobility, stability, and power output in weird physique positions. Also, this movement will create nice lower physique mobility and power output, whereas additionally stimulating incredible strength, stability, and energy output for the upper body. Outdoors circles are the ANTI sofa, automotive, laptop, and cellular phone. These detrimental C’s are plaguing our society at present with kyphotic posture, upper-cross syndrome, and/or rounded shoulders. This is sweet for those new to training the rear delts, but the bands won't provide enough resistance to challenge superior exercisers. Also, many train safety specialists warning against utilizing resistance bands on workouts near your face as a result of they'll hurt you if the bands slip or break. Skilled lifters can challenge their deltoid muscle tissue with heavier loads to drive hypertrophy and muscle development. As we maintain constant pressure all through our shoulder workouts, leveraging a number of angles of assault is crucial for complete deltoid growth. This strategy targets the anterior, lateral, and posterior deltoids effectively by various the angle of resistance. This is essential as a result of, with heavier weights, you are more doubtless to use your hips and decrease body, reducing the load in your deltoids. They say it helps stretch their shoulders back to regular, helps them turn out to be versatile again after rotator cuff surgical procedure, and retains their shoulders limber. Some mention that it's great for exercising the shoulders and will increase their vary of motion to virtually straight up over their head. To do face pulls, take a square stance with the toes standing in front of the cable machine. The arm of the cable machine ought to be adjusted at a degree somewhat larger than the highest of your head. Take an underhand grip on the rope attachment (even higher if you have to use two rope attachments) along with your thumbs pointing backward. Face pulls are a great corrective train that help strengthen a few of the chronically weak higher physique muscular tissues that turn out to be weak during once we sit slumped ahead for long intervals of time. As said earlier than, you can use a lighter rope with less thickness, performing gradual controlled reps as part of a warm-up or recovery effort. Using a heavier rope with a greater thickness is ideal for upper physique energy endurance or conditioning work. Program the heavy rope work during your excessive effort exercise or place afterwards as a finisher. The different half may be cut up evenly between the 5-10 rep range and rep vary.Experiment with completely different rep ranges to find out what your shoulders respond finest to. More than likely, the rep range might be dictated by the train. Compound movements are perfect for the 5-10 rep vary, whereas isolation exercises are better for the and rep ranges. Pause when each arms are straight and parallel to the bottom and squeeze your rear delts harder. Also, ultimately, you will find one nice shoulder exercise that can be accomplished on a cable machine, which you may have the ability to observe right away. The battle ropes put plenty of stress in your shoulders so if you’ve had problems together with your shoulders or surgery, you won’t have the ability to do the battle ropes to completion. If you wish to get lean and shredded, including in some circuits with the battle ropes provides you a lot more resistance with every exercise session. They report that it breaks easily, the deal with starts ripping after a number of weeks, and the 50-pound band snaps loudly during normal workouts. Battle ropes supply a way to train endurance and energy if you need one thing that's low-impact however provides you nice outcomes. There are so many alternative methods to use the ropes and goal a selected muscle group or to coach every little thing in one go. Body Weight workouts like the burpee are hard however will get you outcomes. It is constant, dynamic and explosive motion that fights both gravity and pressure created by shifting the ropes. This will shock your muscular tissues, a lot of which you don’t even consider in your normal routine, and this precisely what the physique must continue enhancing. Moreover, that is how you progress on from monotonous routines and break plateaus. He presently lives in Massachusetts and continues to compete in powerlifting. The design of the cable machine means a extra joint-friendly workout experience. They alleviate the burden positioned on stabilizing muscles and joints which are usually stressed throughout compound barbell and dumbbell actions. This makes them a greater choice for keeping your joints healthy. Doing rope crunches could make performing useful actions a lot easier since the exercise reinforces the core muscles. Because it’s carried out leaning ahead in opposition to an incline bench, this exercise positions the arms in such a way that it minimizes the involvement of different muscle groups. They’re additionally portable and simple to retailer, so they’re excellent for house use, hotel workouts, or taking advantage of a small space at the fitness center. Aaron Guyett is a devoted husband, father, Residing.Fit Education Director, Battle Ropes Grasp Coach, Marine Corps Workers Sergeant & Combat Instructor. He teaches individuals to maneuver better, really feel better, and look higher through his Battle Ropes Certifications. He was the founding father of Innovative Results (sold 2017), Battle Ropes Schooling (sold 2019), and Leaders of Leaders. He makes a speciality of helping folks develop physical, psychological, and non secular energy that they by no means thought potential. The shoulder and scapular stabilization for the hand and arm that is planted is firing way more by way of this dynamic motion than just a static hold. The dynamic arm, shoulder, scapula, chest, and shoulder can additionally be tremendously extra engaged than just holding a static place. This is an ideal approach to level-up your planks, or prepare your athletes which may be looking for improvements in the stability and dynamic power of their higher body. Shoulder exercises are important for building power, stability, and aesthetics. Utilizing a cable rope allows for managed resistance, making it an excellent device for targeting the deltoids, trapezius, and rotator cuff muscle tissue. Utilizing a cable machine for shoulder day is a good way to mix issues up from the usual routine of utilizing free weights like dumbbells or barbells. This one works in your traps, the muscle tissue that help your delts to push and pull, as nicely as assist your neck and spinal muscle tissue. This makes cable machine training of all sorts, be it a leg, core, or chest cable workout, far gentler in your joints and better-suited to those with joint injuries. When you’re holding a barbell over your chest for a bench press, there’s a lot of weight directly in your wrists, elbows, and shoulders. Two different train examples that we love to do with battle ropes are Battle Rope Burpee Power Slams and Battle Rope Skier Jack Waves. To get into extra element, the triceps are the massive horseshoe muscle on the back of the higher arm. The key to rising your triceps is making certain you’re hitting all three heads. This is certainly an exercise you wish to do for higher reps. Right across the 12-rep mark, it really begins to burn. Most gym-goers have accomplished skull crushers with dumbbells or an EZ bar. But you will get an excellent tricep pump by throwing some cable cranium crushers into your routine. Below, I’ll share with you a listing of my all-time favourite cable machine shoulder exercises and a routine I’ve used during my athletic career to take shoulder development to the following degree. The Battle Rope Rear Lunge Alternating Arm Waves is precisely as it sounds, it includes reverse lunges as you create your alternating arm waves. This goes to noticeably check your stability, coordinations, power and cardio abilities. It’s additionally going to construct up muscle in your legs, glutes, and upper body very properly. If you thought Russian Twists with dumbbells, kettlebells or drugs balls were exhausting, wait until you try Battle Rope Russian Twists. You lose your thoracic extension and should you try to externally rotate the shoulders you'll be able to only accomplish that up to a sure level. You’d want to use a rope attachment, but the problem with one rope is that it’s usually not lengthy sufficient to get our arms out as broad as we wish to. We want it to be wide enough so we can get into exterior rotation, and a single rope doesn’t enable us to get there. When incorporated into a complete shoulder exercise routine, it contributes considerably to attaining defined and sculpted shoulders. Incorporating the Cable Rear Delt Row into your routine can significantly enhance general shoulder strength and appearance, making it an important addition to any shoulder exercise routine. Cable workouts are meant to isolate the muscle so don’t go too heavy on these exercises. Additionally, remember to focus on each movement you perform in the course of the exercise. Start the exercise by shifting your hands up whereas maintaining your arms straight and pause when your arms are simply above your shoulder top. This exercise is among the greatest cable workout routines for the entrance part of your shoulder. You can fully isolate your entrance delts with this train. Pay consideration to how a lot pain you are experiencing when exercising, significantly when doing it first. These workouts may first trigger some enchancment in your signs. They can, however, help to enhance shoulder movement with regular exercise and will get easier over time. The degenerative illness known as osteoarthritis damages the cartilage in joints, together with the shoulder joint. It might end in shoulder ache, stiffness, and restricted range of motion. Overuse, impingement, and instability are a quantity of frequent causes of shoulder pain. However, as at all times, it is crucial to consult a licensed bodily therapist for customized guidance tailored to your specific wants. This is as a end result of cables provide fixed tension throughout the entire range of motion, which helps enhance power and sculpt your muscles from head to toe. This train is similar to the drugs ball slam as a outcome of it’s all about energy. Due to the battle rope power slam being a power exercise, the units shall be shorter as the major focus right here is building explosive energy and not muscular endurance. For a start, perform 2 to 3 sets of 10 to 12 repetitions to familiarize yourself with the movement. Nevertheless, they shouldn’t be carried out everyday should you exercise more than 3 times per week. For example, if you are on a 4 day, 5 day or 6 day cut up, then 2-3 finishers every week on lighter or less taxing coaching days makes sense. A quick 2 minute finisher is different than a 5-8 minute finisher. This is an extremely exhausting exercise if accomplished accurately, so you are not prone to do lengthy units. Nevertheless, work as exhausting as you'll have the ability to and as long as you possibly can and when speed and type beginning to break down, stop. Cable focus curls play a very essential role in toning and sculpting your biceps by activating each the long and brief heads of the muscle. Thanks to its full range of movement, it also activates different muscle groups just like the triceps, brachialis, and brachioradialis. There are loads of methods to blast the triceps, but cables are top-of-the-line choices due to the constant rigidity on the muscle and the adjustability of the cable angle. The triceps' major function is extending the forearm at the elbow joint. This is the opposite movement of the biceps, which flexes the forearm. The triceps additionally assist stabilize the elbow joint when the forearm and hand are performing fantastic motor duties like writing. As for fitness targets and health levels, the longer the rope, the better no matter what your aim is. The thickness of the rope ought to be extra of a concern when shopping for (in phrases of difficulty), as you should buy the longest battle rope possible in your house. Although battle ropes provide lots of advantages, there are some disadvantages that ought to be addressed as nicely. Let’s quickly go over the professionals and cons of battle ropes that can assist you resolve if its a purchase that's best for you particularly. Battle ropes, that are also referred to as battling ropes or heavy ropes, are a health coaching implement used to enhance energy and conditioning. As the name suggests, it's a rope, but it's not just any rope. The rope is thick, heavy, and lengthy, giving it vital resistance and movability.
Apprciate the recommendation. Lett me ttry it out.
вейп туралы тәрбие сағаты, электронды темекінің зияны тәрбие сағаты свет как абиотический фактор среды, абиотические факторы среды газонокосилка леруа мерлен алматы, леруа мерлен алматы цветы каталог толықтық топ, бюджеттің атқарылуындағы қазынашылықтың рөлі
Medikamente rezeptfrei in der Schweiz Seacross Den Hoorn medicamentos recomendado por médicos
83 приказ мон рк адилет, 83 приказ мон рк 2021 закуп металла, прием металла костанай самовывоз центр матери и ребенка, центр матери и ребенка семей шылау мен, шылау сөздер мысалдар
как определить данную и новую информацию, новая информация это каракат абильдина - айналайын текст, лупилинен айналайын текст тауекел газ подключение узынагаш, тауекел-газ узнать задолженность бастауыш сынып мұғалімінің жылдық жұмыс жоспары, жарты жылдық есеп үлгісі бастауыш сынып